Это ваш фундамент для гармоничной жизни! Вы узнаете, как соединять тело, ум и дух, управлять вниманием, достигать внутреннего баланса и применять древние законы йоги в современном ритме жизни. Эти знания помогут вам жить осознанно и принимать решения без стресса.

Вы научитесь понимать своё тело и тело учеников, выполнять асаны безопасно и эффективно, предотвращать травмы и подбирать практики индивидуально. Это ключ к долгой, здоровой и активной жизни, где каждая мышца работает на вашу энергию.

Питание как инструмент силы и энергии. Вы узнаете, какие продукты поддерживают тело и ум, как правильно составлять рацион для здоровья и активной практики, и как еда влияет на настроение и внутренний ресурс.

Мягко разогревает тело, улучшает подвижность суставов и кровообращение, снимает зажимы и напряжение. Каждое движение дарит лёгкость и свободу, готовя тело к полноценной практике.

Вы научитесь понимать своё тело и тело учеников, выполнять асаны безопасно и эффективно, предотвращать травмы и подбирать практики индивидуально. Это ключ к долгой, здоровой и активной жизни, где каждая мышца работает на вашу энергию.

Укрепляет тело, развивает выносливость и координацию. Эти упражнения заряжают энергией, гармонизируют дыхание и создают ощущение силы и уверенности в движении.

Синхронизация дыхания и движения активирует тело и ум, повышает выносливость и гибкость. Каждая серия помогает гармонизировать внутреннее состояние и почувствовать поток энергии в теле.

Дышите глубже, живите ярче! Пранаяма очищает лёгкие, насыщает организм энергией, снижает стресс и тревожность. Эта практика подготавливает ум к медитации и помогает ощущать внутреннюю лёгкость и спокойствие.