Phone: +7 7017303396
RU
EN
Дауйога
путь к гармонии
и самореализации
Узнать подробнее
Практикуйте и учитесь
в удобное время и в любом месте
Независимо от вашего уровня подготовки, вы найдете подходящую программу, которая поможет вам достичь гармонии тела и разума
Программа курса:
  • Техника безопасности

    1. Введение: Основы безопасности при занятиях йогой.
    2. Как правильно располагать стопы в стоячих упражнениях: Правильное положение стоп для предотвращения травм и обеспечения устойчивости.
    3. Техника безопасности для колен, поясницы и шеи: Советы по защите ключевых зон тела во время практики.
    4. Техника безопасности поясницы во время наклонов: Способы предотвращения нагрузок на поясницу при выполнении наклонных асан.
    5. Мудры и перенаправление энергии: Использование мудр для управления энергией и поддержания безопасности.
    6. Дришти – помощь в управлении мышцами: Визуальная концентрация для контроля мышечного напряжения.
    7. Техника дыхания во время практики йоги: Правильное дыхание для поддержания безопасности и эффективности упражнений.
    Анатомия

    1. Анатомия стопы: Структура и функции стопы, важные для правильного выполнения асан.
    2. Анатомия тазобедренного сустава: Понимание биомеханики тазобедренного сустава для безопасных движений.
    3. Анатомия коленного сустава: Основы анатомии коленей и методы их защиты.
    4. Анатомия локтевого сустава: Структура и функции локтевых суставов в йоге.
    5. Синдром грушевидной мышцы: Распознавание и преодоление синдрома грушевидной мышцы.
    6. Регулирование белкового обмена: Поддержание здоровья через баланс белкового обмена.
    Суставная Гимнастика
    1. Теория: Основы суставной гимнастики и её значение для здоровья.
    2. Практика суставной гимнастики: Упражнения для улучшения подвижности и гибкости суставов.
    4. Комплексы для Абсолютных Новичков
    1. Практика: Простые комплексы для тех, кто только начинает свой путь в йоге.
  • Йога-терапия для Позвоночника
    1. Теория: Важность заботы о позвоночнике и методы его укрепления.
    2. Практика 1-ого комплекса: Упражнения для снятия напряжения в спине.
    3. Практика 2-ого комплекса: Укрепление мышц спины и улучшение осанки.
    4. Практика 3-ого комплекса: Поддержка здоровья позвоночника

    Инвентарь в Практике Йоги
    1. Инвентарь, необходимый для практики йоги: Обзор необходимых инструментов и их использование.
    2. Как использовать инвентарь для перевернутых поз: Методы применения инвентаря для выполнения сложных асан.
    3. Супта Вирасана с инвентарем: Практика с использованием инвентаря для улучшения комфортности и безопасности позы.

    Комплексы Ассан для Начинающих
    1. Комплекс для начинающих с использованием инвентаря: Адаптация асан под индивидуальные потребности.
    2. Комплекс для начинающих: Продолжение основ для укрепления практики.
    3. Комплекс для начинающих: Дополнительные упражнения для повышения гибкости и силы.
    4. Скомпилированный комплекс для начинающих: Полный комплекс асан для начинающих.
    5. Один из вариантов комплекса йога асан: Пример одного из комплексных упражнений.

    Виньяса Йога
    1. Сурья Намаскар: Комплекс приветствий Солнцу для активации энергии.
    2. Чандра Намаскар: Комплекс приветствий Луне для успокоения и гармонизации.
    3. Комплекс виньяс: Основной комплекс для плавных переходов между асанами.
    4. Комплекс виньяс: Углубленный комплекс для повышения выносливости.
    5. Комплекс виньяс: Продвинутый комплекс для глубокого проработки мышц.
    6. Комбинированный комплекс из пройденного материала: Интеграция изученных техник в единый комплекс.
    7. Йога-нидра – техника глубокой релаксации: Практика для полного расслабления и восстановления.
    Йога Терапия
    1. Йога при варикозном расширении вен: Специальные упражнения для улучшения кровообращения.
    2. Йога для глаз: Упражнения для укрепления и расслабления глазных мышц.
    3. Йога практика при диастазе: Упражнения для восстановления мышц живота.
    4. Йога для беременных 1 комплекс: Поддержка здоровья и гибкости во время беременности.
    5. Йога для беременных 2 комплекс: Дополнительные упражнения для комфорта и безопасности.
    6. Йога для беременных 3 комплекс: Завершение курса для подготовки к родам.
    10. Программа по Снижению Веса
    1. Программа по снижению веса: Комплексный подход к похудению через йогу.
    2. Рецепт на время прохождения курса: Аюрведический план питания для поддержки похудения.
    3. Комплекс: Начальные упражнения для активации обмена веществ.
    4. Комплекс: Укрепление мышц и повышение гибкости.
    5. Комплекс: Повышение интенсивности для ускоренного похудения.
    6. Комплекс: Дополнительные упражнения для поддержки похудения.
    7. Комплекс: Завершение программы с акцентом на поддержание результатов.

  • 11. Дыхательные Техники – Пранаяма
    1. Правила и предостережения к пранаяме: Основные принципы безопасности при выполнении дыхательных техник.
    2. Теория. Виды дыхательных техник: Обзор различных видов пранаямы и их преимуществ.
    3. Как выбрать позу для пранаямы и техника безопасности: Советы по выбору поз и обеспечению безопасности при практике.
    4. Другие тонкости во время дыхательных техник йоги: Дополнительные рекомендации для эффективной практики.
    5. Введение к технике и практика дыхания на укрепление инспираторных групп мышц: Упражнения для укрепления дыхательных мышц.
    6. Очищающие дыхательные техники: Техника очистки организма через дыхание.
    7. Первая очищающая дыхательная техника
    8. Вторая очищающая дыхательная техника
    9. Согревающая техника дыхания: Техника для поддержания внутреннего тепла и энергии.
    10. Теория
    11. Практика
    12. Уравновешивающая правое полушарие мозга дыхательная техника: Практика для балансировки умственных функций.
    13. Практика
    14. Уравновешивающая левое полушарие мозга дыхательная техника: Практика для гармонизации когнитивных процессов.
    15. Практика
    16. Практика пранаямы с медитацией: Интеграция дыхательных техник с медитативными практиками.
    17. Уравновешивающая дыхательная техника симпатической и парасимпатической нервной системы: Техника для баланса нервной системы.
    18. Введение
    19. Практика
    20. Практика пранаямы с медитацией 2: Дополнительные упражнения для углубления практики.
    21. Дыхание свободы: Практика для ощущения лёгкости и свободы дыхания.
    22. Практика
    12. Вопросы и Ответы
    1. Что такое медитация: Объяснение основ медитации
    13. Библиотека
    1. Шива Самхита: Изучение классического текста по йоге.
    2. Ашттанга Хридая Самхита: Обзор основ Аштанга-йоги.
    3. Гхеранда Самхита: Погружение в традиционные ведические учения.